Диплом Marko Hawlina MD PhD (Прага, 2010г.) Диплом

OPHTHALMO.RU

Клиника глазных болезней
ФМБА России
Журнал eyeworld-Russia, выпуск №3 сборник конференции 2005г. занаятия на кафедре офтальмологии ФГОУ ИПК ФМБА России
Центр офтальмологии
Кафедра офтальмологии
Яndex поиск поиск по сайту





Какие упражнения способствуют профилактике развития близорукости, дальнозоркости и пресбиопии?

  • Быстро и легко моргайте в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
  • Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза.
  • Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу - по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаза.
  • Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Стоя возле окна, сначала сосредоточтесь на предмете, находящемся близко от глаза (это может быть точка на стекле), а затем переведите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • После выполнения каждого упражнения закройте глаза и дайте им отдохнуть в течение минуты.

    Яндекс цитирования
    Рейтинг@Mail.ru
    © Copyright 2000-2007.
    Использование материалов
    по согласованию с администрацией сайта.
    Web design - AlPite.com - Проекты